El dolor de las mamas en las mujeres
¿Por qué te puede doler el pecho?
Sentir dolor en una mama suele generar miedo. Muchas mujeres asocian este síntoma inmediatamente con un cáncer de mama, lo que provoca gran preocupación y ansiedad. Si bien es cierto que el dolor puede estar relacionado con enfermedades que requieren evaluación médica, la realidad es que la mayoría de los dolores de mama no están asociados a un cáncer.
Una de las causas más frecuentes, y muchas veces poco conocida, es el dolor muscular. En estos casos, el origen del problema no está en la mama, sino en los músculos del pecho, especialmente en el músculo pectoral menor. Cuando este músculo desarrolla zonas de tensión conocidas como puntos gatillo miofasciales, el dolor puede irradiarse hacia la mama y ser confundido con un problema mamario.
¿Por qué ocurre?
Los puntos gatillo del pectoral menor pueden activarse por diferentes causas, entre ellas:
Sobreesfuerzos durante la actividad física.
Mantener los hombros adelantados durante muchas horas.
Golpes sobre el pecho o el hombro.
Movimientos bruscos o jalones del brazo.
Trabajos repetitivos con los brazos elevados.
¿Cómo saber si el dolor es muscular?
Cuando el origen es muscular, es frecuente que:
El dolor aumente al mover el brazo o el hombro.
Exista sensibilidad al presionar ciertos puntos del pecho o la axila.
Los estudios médicos de la mama sean normales.
El dolor cambie con determinadas posturas o movimientos.
Sin embargo, todo dolor persistente o de causa desconocida debe ser evaluado primero por un médico, especialmente si aparece acompañado de un bulto, secreción por el pezón, cambios en la piel o cualquier otro signo de alarma.
¿Cómo se trata?
Cuando el fisioterapeuta confirma que el origen del dolor es muscular, el tratamiento suele ofrecer una buena respuesta.
Las principales estrategias incluyen:
Técnicas de liberación miofascial sobre el músculo pectoral menor.
Tratamiento de los puntos gatillo.
Ejercicios de estiramiento.
Corrección de la postura.
Ejercicios para mejorar la movilidad del hombro y la cintura escapular.
Si deseas aprender algunos estiramientos que pueden ayudarte, puedes ver este video:
Recomendaciones
Si presentas dolor en la mama, acude primero a una evaluación médica para descartar enfermedades que requieran otro tipo de tratamiento.
Si los estudios descartan un problema mamario, una valoración fisioterapéutica puede identificar si el origen es muscular.
Realiza los ejercicios recomendados por tu fisioterapeuta.
Aplica calor en la región del pecho o la axila durante 10 minutos, dos veces al día, únicamente si tu fisioterapeuta considera que está indicado.
Continua con tu recuperación
¿Necesitas orientación personalizada?
Recibe una valoración individual y un plan adaptado a tu recuperación.
¿Quieres profundizar en tu recuperación?
Conoce los principios fundamentales para recuperarte con mayor seguridad.
💻 ¿Prefieres leer desde cualquier lugar?
Accede inmediatamente al contenido en formato digital.
🎥 ¿Prefieres verlo explicado paso a paso?
Por PT. TMO. Mg. Alex Silva García
Fisioterapeuta · Especialista en Terapia Manual
Creador de HANDS PRO y ARTICK PRO
Última actualización: [21/7/2026]